Нормативы в ОМОН
На работу в ОМОН берут только после прохождение нормативов. Это общее правило для всех, как для работающих сотрудников, таки для тех кто переводится из других подразделений и для тех кто приходит с гражданки.
Сдача нормативов состоит из двух частей: Прохождение тестов по физической подготовке и бои.
Уточним что вариант не является строгим правилом и может изменятся по решению руководства в каждом конкретном регионе. А теперь подробно.
Бег - 3000 метра. Нужно уложиться в 13 минут. Это не сложно для тренированного человека.
КСУ - Комплексно силовые упражнение. Они сдаются после бега. У вас будет время отдохнуть 5-10 минут, и перевести дыхание.
КСУ состоит из 5 упражнений
Отжимание - стандартное от пола. На кулаках или на ладонях, без разницы. Главное 60 раз.
Подтягивание на перекладине. Обязательно полностью разгибать руки в нижней точки, и чтоб подборок был выше перекладины в верхней точке. Если этого не будет, то по просту не засчитают. Подтянутся следует 18 раз.
Упражнение на пресс. Подъем корпуса в лежачем положение, руки за спиной, а ноги могут поддержать для удобство. Следует сделать 60 раз.
Выпрыгивание со сменой ног. Исходное положение руки за головой, присели на одно колено, далее подпрыгнули и опустили на другое колено. Так 60 раз.
Упор присев - упор лёжа. Из упора лёжа подносите ноги к груди и обратно, так 60 раз.
Правила выполнение
Отдых между подходами - 1 минута.
Во время выполнение, можете отдохнуть на это дано 5-10 секунд.
После сдачи всего высшее перечисленного, вам даётся 5-10 минут на отдых и перевести дыхание.
Дальше начинаются бои состоящие из 3 раундов.
В качестве противника будут стоят действующие сотрудники ОМОна.
Первый бой по правилам самбо.
Запрещены удары, только борьба.
Второй бой по правилам кигбоксинга.
Разрешены удары ног и рук, но только ВЫСШЕЕ пояса.
Третий бой по правилам рукопашного боя.
Разрешена борьба, удары ног и рук, высшее и ниже пояса.
Если вы успешно все сдали, ожидайте дальнейших инструкций.